在危机中如何克服压力

某些日子可能很糟糕，您想把头套拉到头上，然后躺在床上。一场危机将情绪崩溃所需的所有因素汇总在一起。

这场危机可能是大流行病的封锁，离婚，工作的丧失，或一百万个其他原因，这些都表明我们所知道的世界末日。危机会破坏我们生活和工作的方方面面。

顾名思义，危机是导致不稳定时期的旧世界秩序的崩溃。当然，那时候感觉就像是海啸，但是躲在角落里并希望房间里的成年人想出办法是不好的。您现在已成年，并且是您自己和处境的最佳拥护者。

作为职业女性，我们比大多数人更了解这一点。

减轻压力的技巧

压力会使我们瘫痪。我们发现自己陷入了不确定性的雪崩之中，这些雪崩扼杀了我们继续前进的需要，而这场灾难是在我们的生命中期造成的。

因为进化使人类敏锐地意识到危险和负面事件，所以我们对任何破坏的第一反应是“我如何生存？”达尔文适者论的生存是对危机的逻辑进化反应。我们搬到更大的安全地方。我的意思是，谁愿意成为海滩上最后一个在海啸第一波撞上岸时寻找人字拖鞋的人？

当现实与我们的期望不符时，我们需要学习如何以有尊严和欣赏的态度应对，而不是我们对恐惧和沮丧的默认反应。以下是在危机中如何克服压力的提示：

1.移动！

达尔文的理论在许多不同层面都适用。他将是第一个建议我们从剑齿虎中逃脱的人，不要浪费时间因恐惧或焦虑而沉迷。运动很聪明，那么为什么这么多承受压力的人变成沮丧的家伙，他们整天观看YouTube视频？如果我们过着无聊的生活，生活可能就是它自己的特殊地狱。

不需要火箭科学就可以理解，无论从字面上还是在比喻上，开辟新的道路都可以成为一项意义深远的活动：

从字面上看，当我们运动时，会增加内啡肽的产生，内啡肽是大脑感觉良好的神经递质。无论是打网球还是在树林里散步，结果都是一样的。

具有象征意义的是，重要的是要以能养活我们灵魂的方式行事。运动可以是运动中的冥想，因为它是一个机会，可以忘记一天的烦恼并专注于我们身体的运动。

如何为您工作：抵抗电影和社交媒体的无尽流。相反，停下来欣赏周围世界的魔幻和奇迹。立即挑战自己，欣赏此时此刻的美丽。

2.删除不需要的内容

平衡是关键；虽然我们需要继续前进，而不会因惯性而陷入困境，但我们还需要经常停顿一下，以使自己有时间去发现对我们而言具有价值和意义的生活部分。如果我们疯狂地追求闪亮的物体被优先考虑，或者重新发现它们。

就像近藤玛丽（MarieKondo）那样，过着自己的生活—触摸一切，但只坚持那些带给您快乐和满足的事物。其他所有东西都可以启动，因为当您剥离不需要的东西并进入本质时，您会发现您几乎不需要感恩和满足。

压力时期是理想的时期，可以将重要的事物与会随着时间过去的事物区分开。什么是必要的，什么是不必要的。COVID-19大流行迫使我们许多人放慢脚步，并花费更多时间进行个人反思。

切勿浪费生活中危机带来的机会，因为压力和艰难时刻使我们脱离了常规，并鼓励我们找到真正的目的和意义。

如何为您工作：花时间问自己一个问题：“什么是美好的生活？”答案可能很困难，因为要花费大量的时间，精力和精力来追求金钱可以买到的一切。一旦思考了这个问题，您就会发现答案是意识到生活中的价值和意义是由内而外塑造的，而这个真理已经由精神领袖教导了数百年。

3.爱你认识的魔鬼

我们生活中有一件丑陋的事情叫做不确定性。它会使我们陷入困境，因为我们不知道会发生什么，因此我们无法为此做好准备。研究发现，大多数人对于知道即将发生的事情（即使是痛苦的）感到比不知道更好。对未知的期待使我们失望，因为我们无法预测接下来会发生什么。

我们的大脑非常害怕，因为它根据我们过去的经验为未来做出决定。当未来充满不确定性，或者我们正在经历新的事物时，我们将没有过去的经验来指导我们的决策。

我们当中有多少人因为面对不确定性而选择了走开而错过了巨大的机会和经验？当我们因为害怕失败而避免挑战时，这是一种自我破坏的形式。对于生活中我们可以做的事情，我们一直坚持自我限制。

如何为您工作：专注于可以控制的事情，例如价值观。确定哪些是值得遭受的痛苦，哪些是垃圾，应该扔掉。不要降低您的标准，并询问“最简单的方法是什么？”相反，问自己：“我怎么能成为一个更好的人？”这个问题的答案将帮助您优先考虑生活，以便您能够定义成功对您而言意味着什么。当您遇到好的问题时，它会使压力产生的不确定性更容易克服

4.尽可能注入镇静剂

通常，我们对压力的第一反应是恐慌。我们感到自己陷入了一个陷阱，被困住了，一个人呆着。即使伤口只是从内部流血，它也像地狱一样疼。我们可以四处摸索，希望有人能给我们丢下一条生命线，但这也是我们学习如何吸纳它并释放自己的时间。

再一次，作为职业女性，我们比大多数人更了解这一点。

“如果没有英雄可以拯救您，那么您就是英雄。”—拉雷奎（LaRaeQuy）

是的，我们需要勇敢，执着，最重要的是要有韧性。当艰难的时候，有许多办法可以保持韧性;它会产生精神上的韧性，以帮助我们克服生活中意想不到的和不必要的转折的方式来管理我们的思想，情感和行为。

那么，如何才能找到狗屎风暴的平静眼神呢？如果您养成了良好的习惯，它们可以为根深蒂固的日常工作提供舒适感。但是，如果您像大多数人一样，并且您的习惯是好吃又坏的沙拉怎么办？

您可能希望利用这段时间来创建更好的代码。即使您定期调情，也有简单有效的方法为生活注入平静。

如何为您服务：限制新闻的接收；媒体知道，恐慌和歇斯底里引起了我们的注意。寻求素质和积极向上的人；我们需要那些相互作用来使我们的神经系统平静。请记住，在压力下，您可能会更易怒，因此请花时间与周围的人交流，以最大程度地减少误解。