您如何应对大流行的生产力下降

直到大约三个月前，我对2020年将是令人难以置信的一年感到乐观。我的个人和职业生活都在上升，我计划了激动人心的旅行，而且我感觉自己比几年来更健康，更有生产力。

然后，大流行改变了一切。

面对如此多的不确定性，我们比以往任何时候都更加焦虑和压力是可以理解的。我认为我们许多人对生活都有新的看法。当我们本可以将这段时间花在与亲人在一起或做一些可以带给我们欢乐的事情上时，为什么我们会忙于工作呢？

可以这么说，在大流行期间生产力大幅下降也就不足为奇了。实际上，来自数字体验管理公司Aternity的数据发现，在美国，生产力下降了7.2％。

但是这里有一个一线希望，有很多方法可以应对这种下降。

“您在2020年3月之前获得的任何时尚，感性，意识形态，优先事项，世界观或爱好，到那时，您可能似乎已经变得笨拙，沉闷，虚假，拖累：您不再迷恋它”，巴黎大学历史与哲学教授JustinEHSmith在《ThePoint》杂志上发表的一篇文章中写道。“您可以完全抛弃它，没有人会在意；可能没有人会注意到。”

那真的让我震惊。像其他许多人一样，这种大流行使我意识到并不是所有事情都当务之急。这不仅有助于保持生产力，还有助于在这个动荡的时代保持自己的幸福。

我不必担心琐碎的事情，而只专注于一天中最重要的三个任务。这些都是很重要的事情，它们将使我更加接近目标。然后，通过将它们添加到我的日历中，使它们成为不可协商的，因此我不会在这些时隙中填入其他任何内容。

因为我只关注三个方面，所以我仍然可以灵活地与家人共度美好时光，并进行健康的自我保健。至于其他呢？我要么将其安排在以后的时间，委托它，要么从我的待办事项列表中删除。

例行程序中断了吗？

虽然日常例行程序可能变得多余，但它也提供了急需的结构。在压力大的时候，尤其是当例程经常突然中断时，尤其如此。

纽约大学心理学家兼临床助理教授雷切尔·戈德曼博士解释说：“当人们没有日常活动或结构时，会导致压力和焦虑增加，以及压倒性的感觉，注意力不集中和集中注意力。”医学院。

好消息是，即使在大流行期间，也有可能建立新的程序。第一步是通过冥想来增强您的适应能力，重新设定目标，并只专注于您可以控制的事情。

之后，尝试遵循通常的模式。例如，如果您通过查看邮件，查看日历并开始工作来开始新的一天，则请按照该顺序继续进行-即使不是在同一天。

您还可以通过采用一致的工作计划，休息一下能量水平并设置专用的工作区来重置例程。

重新思考您的早晨

每个成功的人都有早班。为什么？因为这使她一天的剩余时间都可以成功。例如，如果您不计划和安排早晨的一天，那么您将如何知道随着一天的发展需要完成哪些工作？

您还应该如何度过早晨？锻炼身体，吃一顿健康的早餐以及设定每日的确认和意图都值得尝试。阅读，写感谢书和练习正念也可以包括在内。

我最近在哈佛扩展学校博客上遇到的一个新成员是召开家庭会议或家庭会议，因此您可以协调日程，共享计划并管理每个人的期望。

像激光一样聚焦

从在家工作到想随时了解最新消息，让您分心和提高工作效率变得前所未有的容易。解决这一问题的一种方法是增强您的专注力。

如果您已经确定了列表的优先级并设置了时间表，那么您将走上正确的道路。但是，我还建议您避免多任务处理，并尽量减少干扰。说起来容易做起来难。但是关闭电话并在安静的地方工作是行之有效的技术。我还会安排一些时间做家务，这样您就不会流连忘返。

我还发现，在休息时，到户外散步可以使我头脑清醒。我把手机留在后面，所以我可以从技术上缓和下来。

安排定期入住

如果您在远程工作了多年，则不必告诉您缺点-主要是隔离。但这对我们许多人来说是最近的现象。实际上，根据一项研究，有19％的远程工人将孤独感视为他们最大的挣扎。考虑到研究表明，孤独和社会隔离对肥胖者“对身心健康的危害是肥胖的两倍”，这引起了人们的关注。

而且，根据斯坦福大学经济学家尼古拉斯·布鲁姆（NicholasBloom）的研究，在家工作可能会阻碍创新，并使团队保持专注和动力。他说：“我担心这种办公时间的崩溃会导致创新的下滑。”“随着2021年及以后新产品的减少，我们今天正在失去的新想法可能会出现，从而降低长期增长。”

解决这两个问题的方法？安排频繁的视频通话。这是团队相互检查，社交，集思广益并在项目上进行协作的一种简单有效的方法。

没事没事

生产力专家RachealCook说：“有很多人认为，由于我们现在就在家，我们可以提高生产力，而且我们所有人都将能够像一个月前那样集中精力。”华盛顿邮报。“但是事实并非如此。”

“我们正在经历集体的创伤经历，”库克补充说。焦虑上升，抑郁上升。从生产力的角度来看，这是具有挑战性的，因为我们正在克服这些巨大的情感障碍，而这种不确定性是我们大多数人一生中从未真正经历过的。”

此外，我们中的许多人正在给孩子上学，照顾年老的家庭成员，尽一切可能帮助社区，并仍在适应新的时间表。我们还遇到了Zoom疲劳，接受新爱好以及为我们的业务未来担忧的问题。这并不完全有助于提高生产力或性能。

如果可能的话，库克建议不采取任何措施来解决这个问题。

“每个人的情况都不一样，”库克说，“但是，如果这是您的选择-如果您不必工作或想与家人在家里度过时光，或者您可以减轻压力并减轻压力一点-去吧。”

她解释说，目前，基本自我保健是人们应首先采取的措施之一，以确保当事情稳定下来时，我们能够富有成效，因为我们不仅仅是在努力。她说：“我们必须确保我们正在做的事情不仅可以帮助我们提高生产力，而且可以帮助人类解决这一问题。”

最终，如果您希望在COVID-19大流行期间保持高产，那么您确实需要重新考虑自己的优先事项，以便您更聪明地工作，而不是更努力。这是专注于健康和福祉的时候，这样您就可以从另一端更加坚强。